我最近进行了牙齿的拔除和修复。现年69岁的我，牙齿和牙龈依然保持健康。有没有推荐的天然漱口水呢?
一些自然的家庭疗法可以帮助维持牙齿和牙龈的健康。最简单的漱口水是将盐溶解在温水中。我的牙科保健师对此深信不疑，并认为它比商业产品更有效。
盐作为一种天然药物，长期以来被用于治疗感染，研究表明它对牙龈疾病或牙龈炎有帮助。用盐水漱口可以缓解口腔和喉咙的炎症，减少口臭，预防细菌感染，缓解口腔疼痛，并清除牙齿间的食物残渣。将半茶匙盐（我使用喜马拉雅粉盐或天然海盐）搅拌到200毫升温水中。一旦盐溶解，就可以像漱口水一样使用，必要时漱口后吐出多余的盐。为了获得最佳效果，建议每天重复两到三次。
对于想要更深层清洁的人，建议每月使用3%的过氧化氢（H2O2）溶液进行冲洗，效果类似于盐水漱口。可以直接使用，也可以稀释一半。过氧化氢有助于维持细菌平衡，防止菌斑形成。它是人体自然产生的，能够对抗有害细菌、酵母和病毒，并在蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素的代谢中发挥重要作用。
芦荟汁有助于减轻脆弱粘膜和牙龈的炎症，并减少菌斑的形成。建议每天服用15-20毫升纯芦荟汁，吞咽而非漱口，因为它对肠道健康和整体炎症也有益。
树莓叶茶（Rubus idea）是一种令人惊讶的口腔健康天然疗法。虽然通常与怀孕的最后三个月相关，但这种营养丰富的草药茶也能帮助治愈口腔溃疡，因为它富含生物利用度高的钙、铁、钾、磷以及维生素A、C和E。
我晚上常常感到皮肤瘙痒，尤其是在睡觉前。这与我所处的人生阶段有关吗？我52岁，正处于更年期。
皮肤瘙痒是与更年期相关的症状，尤其是组胺不耐受，因此你很可能将其与生命阶段联系起来是正确的。
组胺是人体健康的肠道、大脑、免疫系统和神经系统所必需的化学物质。
与体内过量组胺相关的症状有很多，包括荨麻疹、内外瘙痒、过度干燥、皮疹、皮肤潮红、反复膀胱感染/膀胱炎、肠易激综合征（IBS）、消化不良、失眠、偏头痛或头痛、头晕、焦虑和惊恐发作、心悸、呼吸困难、关节和肌肉疼痛以及鼻窦充血。
组胺不耐受的症状是累积性的，体内的组胺越多，症状就越严重。症状可能会反复出现——然而，控制组胺水平是消除症状的关键（并防止新的或加重的症状）。
组胺在肥大细胞中自然产生，来源于饮食选择。控制组胺水平最简单的方法之一是通过饮食。一些食物和饮料含有组胺，而另一些则会触发身体释放组胺。确认组胺是否是问题根源的有效方法是遵循所谓的低组胺饮食，至少一个月，最好是两到三个月，并记录症状。如果是组胺的问题，你会注意到症状显著减少，甚至消失。
- 更多信息请参见www.histamineintolerance.org.uk
- 在对饮食做出重大改变之前，最好与全科医生或注册营养师咨询
如果你有问题要问Megan Sheppard，请发邮件至feelgood@examiner.ie
注：本专栏所载信息不能替代医疗建议。一定要咨询医生。
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